As festas de fim de ano estão chegando e as celebrações entre amigos costumam vir acompanhadas de brindes e celebrações. No entanto, se não houver moderação, o dia seguinte pode cobrar um preço alto: dor de cabeça, náuseas, sede excessiva e aquela sensação de arrependimento. Embora existam inúmeras receitas caseiras e remédios na farmácia, especialistas são unânimes: o melhor remédio para ressaca é, sem dúvida, a prevenção.
A ressaca é um sinal de que o corpo está sofrendo com a desidratação e a intoxicação pelo excesso de álcool. No nosso organismo, nosso fígado o decompõe o etanol em acetaldeído, que chega a ser mais tóxico que o próprio álcool, antes de eliminá-lo. Quando ultrapassamos o limite, o fígado não consegue processar a substância com rapidez suficiente, gerando o mal-estar característico.
Por que o melhor remédio para ressaca é a prevenção?
Diferente do que muitos acreditam, não existe uma “cura mágica” instantânea. Não existe remédio no sentido literal da palavra. Medicamentos costumam somente mascarar os sintomas ou, em alguns casos, podem até sobrecarregar ainda mais o fígado e o irritar o estômago. Por isso, entender que o melhor remédio para ressaca começa antes mesmo do primeiro gole é fundamental para garantir um dia seguinte sem sofrimento.
Para aproveitar as festas sem problemas, confira algumas estratégias que podem ajudar.
Hidratação e a regra 1 para 1
O álcool é diurético. E grande parte dos sintomas da ressaca estão relacionados diretamente com essa desidratação pós-consumo. Para se cuidar melhor, a regra de é intercalar cada copo de bebida alcoólica com um copo de água. Isso mantém o corpo hidratado e evita dores de cabeça.
Segundo estudos do Journal of Clinical Medicine, manter-se hidratado reduz os sintomas da ressaca em até 35%, enfatizam os especialistas do programa Saber Beber, do Grupo Petrópolis.
Cervejas sem álcool podem ajudar
As cervejas sem álcool hoje são também grandes aliadas na missão da hidratação. Algo que está se tornando cada vez mais comum é o consumo tipo zebra. Ou seja, alternar entre uma cerveja com e outra sem álcool. As “zero” funcionam como água ou até mesmo como isotônico, já que conservam minerais e vitaminas sem o teor alcoólico.
Nunca beba com o estômago vazio
Essa é outra regra valiosa. Comer antes ou durante o consumo de cerveja gera uma concorrência interna no nosso estômago para a absorção do álcool. E assim nosso organismo é menos sobrecarregado. Alimentos proteicos e ricos em fibras também evitam picos glicêmicos — picos de açúcar no sangue por conta do excesso de carboidratos. Evite comidas muito gordurosas, para não sobrecarregar ainda mais o fígado.
“O corpo precisa de equilíbrio. Quando hidratação e alimentação acompanham a bebida alcoólica, o impacto diminui muito”, enfatiza o Dr. Armindo Matheus, diretor médico da operadora de planos de saúde Nova Saúde.
Cuide com a qualidade das bebidas
Evite bebidas de procedência duvidosa. Isso porque a qualidade da produção conta muito nesse setor. Uma produção mal cuidada pode trazer compostos de maior toxidade para nosso organismo, como o próprio acetaldeído em seu formato puro, por exemplo. Além disso, nem todo o álcool é igual. Os chamados alcoóis superiores em excesso também podem piorar a ressaca.
Beba devagar
Todos querem se divertir. E para curtir por mais tempo, moderação é essencial. Para aproveitar todos os momentos e chegar ao fim da noite bem, procure beber devagar. Isso dá tempo para seu organismo trabalhar. Segundo o Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA, na sigla em inglês), órgão do governo federal dos Estados Unidos, o fígado precisa de pelo menos uma hora para processar uma dose típica de bebida.
Moderação: o melhor remédio para ressaca
A dica de ouro é beber com moderação. Não só devagar, mas não ultrapassar os limites do consumo consciente. A maioria dos estudos indica como moderação até duas doses típicas por dia para homens e uma para mulheres. E evitar o chamado consumo excessivo, quando se ultrapassam cinco doses para homens e quatro para mulheres.
Restrições
Nunca é demais lembrar: nunca beba antes de dirigir. Planeje seu trajeto e meios de transporte antecipadamente. Além disso, lembre-se que bebidas alcoólicas são apenas para maiores de 18 anos. Em caso de gravidez ou de algum problema de saúde, consulte primeiro seu médico.
Como amenizar
Depois que o excesso foi feito, não é possível remediar. Mas dá para amenizar os sintomas. Confira como no vídeo do Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA) abaixo:
Portanto, se você busca o melhor remédio para ressaca, lembre-se: ele não está na prateleira da farmácia, mas sim na sua postura diante do consumo.
Beber moderadamente e manter a hidratação em dia são as únicas garantias de um dia seguinte tranquilo.
